Skip to main content
> > > ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลาย มีข้อดีอย่างไร
ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลาย มีข้อดีอย่างไร
ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลาย มีข้อดีอย่างไร
การนวดผ่อนคลายเป็นอีกกิจกรรมที่ได้รับความนิยมสูง เพราะนอกจากช่วยคลายความเมื่อยล้า และลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อแล้ว ยังกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดต่าง ๆ ลงได้ บทความนี้จึงรวบรวมทริคการนวดผ่อนคลายด้วยตัวเองให้ลองทำตามกันง่าย ๆ แต่ก่อนอื่นมาเริ่มที่ประโยชน์การนวดผ่อนคลายว่ามีข้อดีอะไรบ้าง
ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลาย
ผ่อนคลาย และลดความเครียด
การนวดคลึงไปตามจุดที่ปวดด้วยเบบี้ออยล์ ช่วยลดอาการตึงและเกร็งของกล้ามเนื้อ และกลิ่นหอมของออยล์ช่วยให้รู้สึกเบาสบาย สดชื่น ผ่อนคลายมากขึ้น
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
การนวดขยับตามจุดต่างๆช่วยกระตุ้นให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยล้างพิษที่ตกค้างในร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายปรับสมดุล ทำให้สุขภาพแข็งแรง
ผิวพรรณแลดูสุขภาพดี
การนวดผ่อนคลายนั้นช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ช่วยให้ร่างกายขับของเสียและสารพิษที่ตกค้างภายในออกได้ ส่งผลให้ให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดี หากใช้เบบี้ออยล์ นวดร่วมด้วยแล้ว คุณสมบัติของเนื้อออยล์จะช่วยลดการเสียดสี พร้อมทั้งบำรุงผิวและเติมความชุ่มชื้นให้ผิวดูอิ่มน้ำ ไม่แห้งกร้าน
ปรับสมดุลร่างกาย ลดอาการปวด
การนวดนั้นสามารถช่วยปรับสมดุลร่างกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลการทำงานของระบบประสาทต่างๆ ได้ดีขึ้น ทำให้อาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตามข้อลดลง
การนอนหลับ
การนวดและกลิ่นดอกไม้แสนหอมของเบบี้ออยล์ จอห์นสันสีม่วง ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กล้ามเนื้อไม่ตึงเกร็ง นอนหลับง่าย ส่งผลให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
กระตุ้น และฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อ
การนวดอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดอาการปวด ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ทำให้ยืดหยุ่นสามารถเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น
นวดผ่อนคลายมีกี่แบบ แต่ละแบบช่วยอะไรบ้าง
1. นวดไทย
การนวดไทยหรือการแผนนวดไทย เป็นการนวดเพื่อสุขภาพสามารถนวดได้ทั่วร่างกาย แต่ส่วนมากนิยมใช้เทคนิคการกดจุดเฉพาะที่ เช่น คอ บ่า ไหล่ เท้า รวมไปถึงการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการตึง และการเจ็บของกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายมากขึ้น
2. นวดน้ำมัน
ผู้ที่ต้องการนวดผ่อนคลาย การนวดน้ำมันเป็นตัวเลือกที่เหมาะอย่างมาก เพราะมีความคล้ายกับนวดแผนไทยที่ช่วยลดอาการปวด เกร็ง แต่เป็นการนวดคลึงตามจุดต่าง ๆ อย่างอ่อนโยนพร้อมกับน้ำมันหอมระเหย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตได้ดี ทำให้สดชื่นและสมองปลอดโปร่งจากกลิ่นหอมของออยล์
3. นวดกดจุด
การนวดกดจุดรักษาโรค เป็นการนวดผ่อนคลายไทยแบบราชสำนัก ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดน้ำเหลือง และระบบประสาท ช่วยฟื้นฟูและทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้นอนหลับสบายและลดภาวะซึมเศร้า โดยผู้นวดสามารถใช้อุปกรณ์หรือใช้ฝ่ามือ ฝ่าเท้า ข้อศอกในการกดจุดได้ ทั้งนี้การนวดกดจุดมีข้อควรระวังสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ ผู้ที่บาดเจ็บหรือเกิดการอักเสบของเส้นประสาท หรือผู้ที่เป็นโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง
4. นวดสวีดิช
นวดสวีดิชมีความคล้ายกับการนวดอโรม่าเทอราพี แต่จะไม่ใช้น้ำมันหอมระเหย มีการใช้น้ำหนักมือในการนวดเพียงเล็กน้อย โดยเน้นเทคนิค การบีบ ลูบ ทุบ กด และเขย่าเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนที่ตึงให้ผ่อนคลาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทำกิจกรรมเดิมซ้ำ ๆ เช่น ออฟฟิศซินโดรม หรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
5. นวดดีพทิชชู่
นวดดีพทิชชู่ หรือนวดรีดเส้น มีความคล้ายคลึงกับการนวดสวีดิช แต่จะเน้นแรงกดน้ำหนักมากกว่า ค่อยๆ นวดไปอย่างช้าๆ และกระะชับ เป็นการนวดคลายอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ทีอาการปวดเรื้อรัง เพราะเป็นการนวดโดยเทคนิคการรีดเส้น ใช้หัวแม่มือ ฝ่ามือ หรือข้อศอก ลงน้ำหนักไปตามเส้น เพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาความเกร็งของเส้นเอ็นและพังผืด
6. นวดเท้า
ฝ่าเท้าเป็นจุดรวมของเส้นปลายประสาทเชื่อมโยงกับอวัยวะอื่น ๆ การนวดฝ่าเท้าจึงช่วยสะท้อนการปรับสมดุลอวัยวะนั้น ๆ และยังกระตุ้นกระบบไหลเวียนของเลือด ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าจากการทำกิจกรรม
วิธีการนวดผ่อนคลาย ด้วยตัวเอง ง่าย ๆ โดยใช้ออยล์ทาผิวระหว่างนวด
ขณะนวดควรใช้เบบี้ออยล์ หยดลงบ่นฝ่ามือทีละน้อย เพื่อลดการเสียดสีและเพิ่มความชุ่มชื้น ได้ดังนี้
นวดหน้า และนวดศีรษะ
ใช้นิ้วมือกดตามจุดต่าง ๆ บนใบหน้า เช่น จุดกึ่งกลางระหว่างคิ้วและจุดใต้หัวคิ้ว ใช้นิ้วที่ถนัดนวดวนเบา ๆ 3-5 ครั้ง
นวดคอ และท้ายทอย
ใช้นิ้วหัวแม่มือในการกดจุด 2 ข้างของท้ายทอย ค่อย ๆ ไล่ขึ้นไปจนถึงศีรษะเบา ๆ อย่างต่อเนื่อง
นวดบริเวณ บ่า ไหล่
ใช้นิ้วมือ กดวน ๆ บริเวณตามแนวกระดูกต้นคอ โดยไล่จากบริเวณตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า 3-5 ครั้ง
นวดแขน
ค่อย ๆ บีบให้ทั่วหรือใช้นิ้วมือกดจุดตามแนวแขนด้านหน้า ตั้งแต่ต้นแขนจนถึงปลายแขน
นวดข้อเท้า และน่อง
ใช้นิ้วค่อย ๆ กดจุดตามแนวกระดูกหน้าแข้งด้านใน โดยวางนิ้วขนานกับแนวกระดูกไล่ไปเรื่อย ๆ
แนะนำเบบี้ออยล์ 3 กลิ่นหอม สำหรับมือใหม่ลองนวดอโรมาด้วยตัวเอง
จอห์นสัน เบดไทม์ เบบี้ ออยล์
จอห์นสันสีม่วง ให้ความรู้สึกผ่อนคลายจากกลิ่นหอมอโรม่าอ่อน ๆ ของดอกมะลิและดอกลิลลี่ เมื่อใช้กับการนวดยิ่งเพิ่มความสดชื่น สบายผิว ช่วยให้หลับง่าย ทำให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จอห์นสัน เบบี้ ออยล์ สีชมพู
โดดเด่นเรื่องการกักเก็บความชุ่มชื้น 10 เท่า* และอ่อนโยนต่อผิวด้วยจอนสันสีชมพู เพราะมีมิเนอรัลออยล์บริสุทธ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ผิวบอบบาง ซึมซาบไว ไม่เหนียวเหนอะหนะ
*ผลทดสอบในห้องปฏิบัติการเทียบกับโลชั่น โดย Johnson & Johnson Consumer France เดือน ธ.ค. 2543
จอห์นสัน อโลเวร่า แอนด์ วิตามินอี เบบี้ ออยล์
ช่วยยกระดับความชุ่มชื้นให้ผิวและบำรุงผิว ด้วยสารสกัดจาก อโลเวร่าธรรมชาติ และ วิตามินอี กลิ่นหอมสดชื่นติดผิว
อย่างไรก็ตามการนวดผ่อนคลายนั้นไม่มีหลักตายตัวว่าควรนวดบ่อยแค่ไหน สามารถนวดได้ตามความต้องการของผู้นวด แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระมัดระวังเป็นพิเศษ และดูข้อควรระวังก่อนเข้ารับบริการทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย
กลับไปด้านบน
{* #userInformationForm *}
ที่อยู่อีเมล
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
รหัสผ่าน
{* traditionalSignIn_password *}
{* traditionalSignIn_signInButton *}
{* /userInformationForm *}
Welcome back, {* welcomeName *}!
{* loginWidget *}
Welcome back!
{* #userInformationForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* traditionalSignIn_password *}
{* traditionalSignIn_signInButton *}
{* /userInformationForm *}
Please confirm the information below before signing in.
All Fields required, unless otherwise indicated
{* #socialRegistrationForm *}
{* socialRegistration_firstName *}
{* socialRegistration_lastName *}
{* socialRegistration_birthYear *}
{* socialRegistration_addressPhone *}
{* socialRegistration_emailAddress *}
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* customQuestions *}
{* customOptin *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* /socialRegistrationForm *}
กรุณายืนยันข้อมูลด้านล่างก่อนสมัครเข้าใช้บริการ คุณมีบัญชีผู้ใช้แล้ว? ลงชื่อเข้าใช้.
จำเป็นต้องกรอกข้อมูลทุกช่องยกเว้นระบุเป็นอื่น
{* #registrationForm *}
ชื่อ
{* traditionalRegistration_firstName *}
นามสกุล
{* traditionalRegistration_lastName *}
ที่อยู่อีเมล
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* traditionalRegistration_emailAddress *}
รหัสผ่าน
ต้องมีความยาวอย่างน้อย 6 ตัวอักษร
{* traditionalRegistration_password *}
ยืนยันรหัสผ่าน
{* traditionalRegistration_passwordConfirm *}
โทรศัพท์
{* traditionalRegistration_addressPhone *}
{* customQuestions *}
{* customOptin *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* /registrationForm *}
{* #requirementsPostLoginForm *}
{* firstName *}
{* lastName *}
{* phone *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* saveButton *}
{* /requirementsPostLoginForm *}
เราจะส่งลิงค์ถึงคุณเพื่อสร้างรหัสผ่านใหม่
จำเป็นต้องกรอกทุกช่อง
ที่อยู่อีเมล
{* #forgotPasswordForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* /forgotPasswordForm *}
Looks like you have an existing account with us. We have made some changes to our site and we need you to create a new password in order to login. Click send to recieve an email with instructions on how to create your new password.
{* #optinUserNewPasswordForm *}
{* optinUser_emailAddress *}
{* /optinUserNewPasswordForm *}
เราจะส่งอีเมลพร้อมคำแนะนำในการสร้างรหัสผ่านใหม่ รหัสผ่านปัจจุบันของคุณยังไม่เปลี่ยนแปลง
{* mergeAccounts *}
{* #tradAuthenticateMergeForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* mergePassword *}
{* /tradAuthenticateMergeForm *}
{* #privacyPolicyPostLoginForm *}
By clicking "Accept" below, you confirm that you have read, understand and accept our most recent privacy policy .
{* /privacyPolicyPostLoginForm *}
You do not meet the minimum age requirement to sign in to this site
Please click the email verification link in the message we have sent you, or click the link below to get another message.
Resend Verification
{* #resendVerificationForm *}
You cannot log in until your email address is verified. Please click the email verification link in the message we have sent you, or use the form below to get another message.
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* submitButton *}
{* /resendVerificationForm *}
ลงทะเบียน
Please confirm the information below before signing in.
All Fields required, unless otherwise indicated
ข้อมูลส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 1
ข้อมูลบัญชีผู้ใช้
ขั้นตอนที่ 2
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* customQuestions *}นโยบายความเป็นส่วนตัว เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์ คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here>
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า * ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส * ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ * ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา