Skip to main content
You are here > การเตรียมพร้อมสำหรับลูกน้อย
> ร่างกายที่เปลี่ยนไปของคุณ
เมื่อคุณเริ่มตั้งครรภ์ คุณจะประสบกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย รวมไปถึงอาการปวดหลัง, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และการเก็บน้ำของร่างกาย อาการเหล่านี้ แม้ว่าจะไม่สบายตัว แต่ก็เป็นปกติ และมักจะหายไปภายหลังการคลอดบุตร หรือขณะกระบวนการการตั้งครรภ์ของคุณ
ในช่วงเวลาดังกล่าว มีวิธีการต่างๆ เพื่อจัดการอาการเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีที่สุดขณะมีครรภ์และภายหลังการคลอดบุตร
น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น
จดจำไว้ว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมานั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพครรภ์ที่แข็งแรง และจะหายไปในที่สุดภายหลังการคลอดบุตร ตั้งใจใน:
รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
งดรับประทานอาหารขยะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (ภายหลังการตรวจกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ)
อาการปวดหลัง
หากคุณประสบกับอาการปวดหลังขณะมีครรภ์ ลองวิธีการเหล่านี้เพื่อลดความไม่สบายตัวและทำให้นอนหลับได้สนิท (ภายใต้การดูแลของผู้ให้บริการการดูแลสุขภาพของคุณ)
การยืดตัวหรือโยคะง่ายๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อหลังและขา
นวดตัวของคุณเองเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังที่เกร็ง
พยายามนอนตะแคงด้วยหมอนที่อยู่ระหว่างเข่าที่งอเพื่อช่วยหลังส่วนล่างของคุณ
อาการข้อเท้าและเท้าบวม
เนื่องจากร่างกายของคุณเก็บน้ำมากขึ้นขณะมีครรภ์ คุณจึงอาจประสบกับอาการขา, ข้อเท้า และ/หรือ เท้าบวม (อาการบวมน้ำ) โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนสุดท้ายของคุณ ในบรรเทาอาการดังกล่าว:
หลีกเลี่ยงการยืนหรือเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
สวมใส่รองเท้าที่ใส่สบาย
หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นระยะเวลานานๆ
หมายเหตุ: โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณสังเกตเห็นอาการบวมฉับพลันที่มือและใบหน้าของคุณ มันเป็นสัญญาณเตือนถึงอาการอันตรายขณะตั้งครรภ์ที่เรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษ
ผิวเกิดอาการระคายเคือง
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกคัน เนื่องจากผิวของหน้าท้องและหน้าอกของคุณขยาย ผู้หญิงบางคนยังพบว่าฝ่ามือและฝ่าเท้าของพวกเธอเป็นสีแดง และคุณอาจยังพบอาการบางอย่างที่ทำให้คุณรู้จักคัน (เช่น ผิวแห้ง, ผื่นคัน หรือภูมิแพ้อาหาร) ทำให้คุณรู้สึกคันมากกว่าเดิมขณะคุณตั้งครรภ์
ในการลดความไม่สบายตัวที่เกิดขึ้น หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน ใช้สบู่ที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื่นด้วยโลชั่นไร้กลิ่น
อาการคันรุนแรง
อาการคันอย่างรุนแรงในช่วงสามเดือนที่สองหรือสามเดือนสุดท้ายสามารถเป็นสัญญาของอาการดีซ่านจากการคั่งของนํ้าดีจากเซลล์ตับมีพยาธิสภาพที่เกิดขณะตั้งครรภ์ ปัญหาของตับที่ส่งผลกระทบถึง 2 เปอร์เซ็นต์ของหญิงมีครรภ์ที่อาจทำให้เกิดปัญหากับลูกน้อยของคุณ โทรหาแพทย์ของคุณหรือผู้ผดุงครรภ์ทันทีหากคุณคิดว่าคุณเกิดภาวะคั่งน้ำดี หากคุณเกิดอาการดังกล่าว แพทย์ของคุณจะแนะนำการทดสอบที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
เมื่อใดที่ควรจะไปพบแพทย์: ติดต่อผู้ให้บริการดูแลครรภ์ของคุณทันทีหากคุณรู้สึกคันรุนแรงเป็นเวลานาน
ผิวแตกลาย
ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่จะมีผิวแตกลาย เนื่องจากผิวแตกลายนั้นจะเกิดกับพื้นที่ที่ผิวหนังเกิดการยืดออกอย่างรวดเร็วจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณอาจลดโอกาสเกิดผิวแตกลายได้โดยการค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก และไม่เกินน้ำหนักที่แนะนำสำหรับร่างกายของคุณ
หากคุณมีผิวแตกลาย นี่คือตัวเลือกบางประการสำหรับการลดรอยที่ปรากฏขึ้น มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าครีมเฉพาะแห่ง เช่น ครีมเทรติโนอินอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตาม จะสามารถทาครีมดังกล่าวได้ภายหลังการคลอดบุตรเท่านั้น (หมายเหตุ: การดูแลรักษาเฉพาะจุดนั้นไม่ปลอดภัยขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ และ/หรือขณะให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ)
มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าครีมเฉพาะแห่ง เช่น ครีมเทรติโนอินอาจช่วยได้ อย่างไรก็ตาม จะสามารถทาครีมดังกล่าวได้ภายหลังการคลอดบุตรเท่านั้น (หมายเหตุ: การดูแลรักษาเฉพาะจุดนั้นไม่ปลอดภัยขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์ และ/หรือขณะให้นมบุตร ดังนั้นจึงควรปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ)
มีหลักฐานบางชิ้นที่แสดงว่าการดูแลรักษาด้วยเลเซอร์สามารถช่วยฟื้นคืนความยืดหยุ่นและสีผิวได้ หากคุณสนใจ ปรึกษากับแพทย์โรคผิวหนัง น่าเสียดายที่ขั้นตอนการเสริมความงามนี้ไม่มีความคุ้มครองจากประกัน
เล็บมือที่ยาวขึ้นอย่างรวดเร็ว
ช่วงเวลาประมาณเดือนที่สี่ เล็บของคุณอาจเริ่มที่จะยาวเร็วกว่าปกติ พวกมันอาจจะอ่อนลงและเปราะมากขึ้น และทำให้เกิดร่องเล็กๆ พวกมันจะกลับมาเป็นปกติภายในไม่กี่เดือนภายหลังการคลอดบุตร
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ดี
ขณะที่การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คุณอยากจะให้มันคงอยู่ต่อไป เช่น:
เส้นผมที่เงางาม
“ความเปล่งปลั่ง” ที่ขึ้นชื่อ
หน้าอกที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไปของคุณ
เรียนรู้ว่าคุณจะคาดหวังอะไรจากร่างกายของคุณขณะมีครรภ์ได้บ้าง
เจาะสูตรอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสามสูตรจาก BabyCenter® เพื่อตอบสนองความอยากอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
คุณแม่ทั่วโลกไว้วางใจ JOHNSON’S® ให้ดูแลลูกน้อย
เรามุ่งมั่นในการทำงานร่วมกับคุณแม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ และนักวิทยาศาสตร์ เพื่อให้มั่นใจว่าผลิตภัณฑ์ของเราจะยังคงบรรลุมาตรฐานสูงสุดในด้านความปลอดภัย คุณภาพ และความใส่ใจ
กลับไปด้านบน
{* #userInformationForm *}
ที่อยู่อีเมล
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
รหัสผ่าน
{* traditionalSignIn_password *}
{* traditionalSignIn_signInButton *}
{* /userInformationForm *}
Welcome back, {* welcomeName *}!
{* loginWidget *}
Welcome back!
{* #userInformationForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* traditionalSignIn_password *}
{* traditionalSignIn_signInButton *}
{* /userInformationForm *}
Please confirm the information below before signing in.
All Fields required, unless otherwise indicated
{* #socialRegistrationForm *}
{* socialRegistration_firstName *}
{* socialRegistration_lastName *}
{* socialRegistration_birthYear *}
{* socialRegistration_addressPhone *}
{* socialRegistration_emailAddress *}
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* customQuestions *}
{* customOptin *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* /socialRegistrationForm *}
กรุณายืนยันข้อมูลด้านล่างก่อนสมัครเข้าใช้บริการ คุณมีบัญชีผู้ใช้แล้ว? ลงชื่อเข้าใช้.
จำเป็นต้องกรอกข้อมูลทุกช่องยกเว้นระบุเป็นอื่น
{* #registrationForm *}
ชื่อ
{* traditionalRegistration_firstName *}
นามสกุล
{* traditionalRegistration_lastName *}
ที่อยู่อีเมล
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* traditionalRegistration_emailAddress *}
รหัสผ่าน
ต้องมีความยาวอย่างน้อย 6 ตัวอักษร
{* traditionalRegistration_password *}
ยืนยันรหัสผ่าน
{* traditionalRegistration_passwordConfirm *}
โทรศัพท์
{* traditionalRegistration_addressPhone *}
{* customQuestions *}
{* customOptin *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* /registrationForm *}
{* #requirementsPostLoginForm *}
{* firstName *}
{* lastName *}
{* phone *}
นโยบายความเป็นส่วนตัว
เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์
คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here >
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ
* ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา
{* saveButton *}
{* /requirementsPostLoginForm *}
เราจะส่งลิงค์ถึงคุณเพื่อสร้างรหัสผ่านใหม่
จำเป็นต้องกรอกทุกช่อง
ที่อยู่อีเมล
{* #forgotPasswordForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* /forgotPasswordForm *}
Looks like you have an existing account with us. We have made some changes to our site and we need you to create a new password in order to login. Click send to recieve an email with instructions on how to create your new password.
{* #optinUserNewPasswordForm *}
{* optinUser_emailAddress *}
{* /optinUserNewPasswordForm *}
เราจะส่งอีเมลพร้อมคำแนะนำในการสร้างรหัสผ่านใหม่ รหัสผ่านปัจจุบันของคุณยังไม่เปลี่ยนแปลง
{* mergeAccounts *}
{* #tradAuthenticateMergeForm *}
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* mergePassword *}
{* /tradAuthenticateMergeForm *}
{* #privacyPolicyPostLoginForm *}
By clicking "Accept" below, you confirm that you have read, understand and accept our most recent privacy policy .
{* /privacyPolicyPostLoginForm *}
You do not meet the minimum age requirement to sign in to this site
Please click the email verification link in the message we have sent you, or click the link below to get another message.
Resend Verification
{* #resendVerificationForm *}
You cannot log in until your email address is verified. Please click the email verification link in the message we have sent you, or use the form below to get another message.
{* traditionalSignIn_emailAddress *}
{* submitButton *}
{* /resendVerificationForm *}
ลงทะเบียน
Please confirm the information below before signing in.
All Fields required, unless otherwise indicated
ข้อมูลส่วนบุคคล
ขั้นตอนที่ 1
ข้อมูลบัญชีผู้ใช้
ขั้นตอนที่ 2
จะใช้เป็นชื่อผู้ใช้ของคุณ
{* customQuestions *}นโยบายความเป็นส่วนตัว เรารวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเพื่อดำเนินการคำขอสร้างบัญชีผู้ใช้สำหรับเว็บไซต์นี้ หากคุณไม่ให้ข้อมูลส่วนบุคคลแก่เรา เราจะไม่สามารถเปิดบัญชีผู้ใช้ให้แก่คุณได้ ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา ซึ่งอยู่ในประเทศสหรัฐอเมริกาและทำหน้าที่ดูแลเว็บไซต์นี้ให้แก่เรา
เมื่อคุณให้อนุญาตแก่เรา โดยการสมัครและเปิดบัญชีผู้ใช้บนเว็บไซต์ของเรา เราจะส่งข้อเสนอพิเศษ การอัพเดทเกี่ยวกับสินค้า และข้อมูลส่งเสริมการขายสินค้าต่างๆ ของเราผ่านทางจดหมาย เอสเอ็มเอส หรืออีเมล์ คุณอาจยกเลิกการอนุญาตให้ใช้ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ตลอดเวลาโดยแจ้งให้เราทราบหรือปรับปรุงข้อมูลของคุณในเว็บไซต์ อนึ่ง เว้นแต่กรณีที่มีกฎหมายอนุญาตให้ทำได้ คุณอาจร้องขอการเข้าถึง หรือการแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคลของคุณได้ คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการยกเลิกการอนุญาต การร้องขอการเข้าถึงหรือแก้ไขข้อมูลส่วนบุคคล การสอบถามหรือร้องเรียนเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว รวมทั้งนโยบายความเป็นส่วนตัวฉบับเต็มของเรา ได้จาก<click here>
ในการกด "ส่ง" คุณได้ยอมรับว่า * ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส * ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการและเก็บรักษาไว้ภายนอกประเทศที่ท่านอาศัยอยู่ และ * ข้อมูลส่วนบุคคลของคุณจะถูกดำเนินการโดยผู้ให้บริการที่มีสัญญากับเรา