เมื่อถึงช่วงอายุประมาณ 3 เดือน ลูกน้อยของคุณจะเริ่มยืดเวลาการนอนหลับในตอนกลางคืนได้ยาวขึ้น แต่การรักษากิจวัตรยามค่ำคืนไว้ ก็เป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้ลูกน้อยยังคงนอนหลับได้ดี แต่ยังทำให้การอาบน้ำ นวด และการโอบกอดมีความหมายมากขึ้นอีกด้วย
การนอนหลับเป็นจังหวะ จะเริ่มขึ้นในช่วงประมาณ 6 สัปดาห์ และเด็กทารกส่วนใหญ่จะสามารถมีวงจรการหลับและตื่นที่สม่ำเสมอได้เมื่อมีอายุในช่วง 3-6 เดือน เมื่อลูกของคุณเริ่มเข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางคืนและกลางวัน ก็ได้เวลาปรับ กิจวัตรเวลาการนอน
สอนให้ลูกรู้จักนอนหลับได้ด้วยตัวเอง
สิ่งสำคัญของการทำให้ลูกน้อยหลับตลอดคืน คือให้ลูกเรียนรู้ที่จะหลับลงด้วยตัวเอง พาลูกเข้านอนเมื่อพวกเขาง่วงแต่ยังคงตื่นอยู่ เด็กๆ ควรจะต้องนอนหลับได้ด้วยตนเอง เพื่อให้พวกเขาสามารถหลับเองได้เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึก
ลูกของฉันควรจะนอนมากแค่ไหน
หลัง 3 เดือน เด็กทารกจะนอนประมาณ 13 - 15 ชั่วโมงต่อวัน แต่คุณก็จำเป็นต้องทราบด้วยว่า เด็กทารกแต่ละคนจะแตกต่างกัน บางคนนอนมากกว่าคนอื่น และบางคนก็นอนน้อยกว่า
ลูกฉันควรงีบหลับบ่อยแค่ไหน
ลูกน้อยของคุณจะต้องงีบหลับประมาณ 2 - 4 ครั้ง ในแต่ละวัน การงีบหลับให้น้อยลง ไม่มีประโยชน์ต่อการนอนกลางคืน แต่อาจจะทำให้ลูกเหนื่อยและหลับตอนกลางคืนยากกว่าเดิม พยายามอย่าให้การงีบหลับกระชั้นกับ เวลาเข้านอน.
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
ต้องแน่ใจว่ากิจวัตรยามกลางคืนของลูกไม่ได้ยาวเกินไป หรือยากเกินกว่าจะทำได้ หลีกเลี่ยงการไกวเปล หรือ ป้อนนมให้ลูกหลับ เพราะคุณอาจจะต้องทำเช่นนั้นเมื่อลูกตื่นขึ้นเองในตอนกลางดึก พาลูกเข้านอน เมื่อเขาง่วงแต่ยังคงตื่นอยู่ และคุณพ่อคุณแม่ควรผลัดกันพาลูกเข้านอน
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอน
น่าสนใจ ที่ความเติบโตทางกายภาพของลูกน้อยจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนได้
ทุกๆ พัฒนาการใหม่ๆ อย่างเช่น การพลิกตัว เกาะยืน ก็อาจจะเปลี่ยนการนอนของลูกน้อยชั่วคราวได้ อย่าท้อแท้ หากลูกน้อยของคุณเคยหลับยาวตลอดคืน แต่กลับมีช่วงที่ตื่นขึ้นมากกลางดึกบ้าง รักษา กิจวัตร ของคุณไว้ตามเดิม เพื่อช่วยให้พฤติกรรมการนอนของลูกกลับมาเป็นปกติ
สร้างกิจวัตรในยามค่ำคืน
แม้ลูกยังอายุน้อย กิจวัตรในยามกลางคืน ก็จะช่วยให้ลูกน้อยได้เรียนรู้ว่านั่นเป็นเวลาสำหรับนอนแล้ว ลอง กิจวัตร 3 ขั้นตอน ที่ประกอบด้วย:
